Овој блог е напишан од маж во неговите рани 30-ти, опишувајќи ја мамката на порно-мастурбација-оргазам (ПМО) и неговите начини да ја намали нејзината моќ.

Намера

Постои она што го мислам како „мислов“ на PMO: кога сте среде прејадување, PMO е како сонце - тоа ви изгледа големо во животот. Меѓутоа, кога ќе избегате од таа состојба, се оддалечувате од неа и таа станува далечна ѕвезда; му недостига силата што ја имаше, но останува дел од вашата реалност. Некорисните мисли ќе ве вратат назад кон неа. Повеќето од нас корисници на порно го доживеале ова патување напред-назад помеѓу трезвеноста и користењето, така што знаеме дека е можно да се постигне состојба во која држењето на PMO е ослабено или дури привремено непостоечко.

Она што сфатив дека е многу важно во апсењето на враќањето во ПМО е „намерата“. Тоа може да изгледа толку општ збор што е бесмислен, но издржете се со мене.

Можеби звучи уште поочигледно да се каже дека вашата намера мора да биде автентична. тоа не е. Постои разлика помеѓу разбирањето на речничкото значење на зборовите и разбирањето што тие значат како прашање на искуство. Неавтентичната намера не е ништо повеќе од зборовите што се користат за да се направи. Автентичната намера е внатрешна промена што ве поставува на безбеден курс на дејствување; тоа е повеќе од зборови. Сите сме го доживеале ова: нашата желба да промениме нешто или да постигнеме цел е толку голема што успеваме. Клучот е да можеме да го генерираме ова бидејќи тоа значи дека кога не успеваме имаме сигурен начин да се вратиме на патот кон успехот.

Автентична намера

Како да генерирате автентична намера? Па, веќе го направивте првиот чекор со тоа што сте тука. Еден голем мотиватор е стравот, друг е љубовта. Можеби затоа го читате ова. Купи копија од Гери Вилсон Вашиот мозок на порно. Не прелистувајте и не брзајте низ него. Прочитајте го и препрочитајте го внимателно како учебник и размислете како тоа се одразува на вашата ситуација. Неговите детали веројатно ќе ве натераат да размислите за работите од кои се плашите и ги сакате. Ќе има и други начини да се генерира автентична намера особено за секој човек што би ја дополнила книгата. Размислете за овие и, најважно, запишете ги. Може да користите пенкало и хартија или апликација/програма. Јас би предложил една од неодамнешните и популарни Zettelkasten програми за земање белешки како Обсидиан.

Овие програми ви дозволуваат да чувате обемни белешки што може да се вкрстат. Кога имате увид за себе, забележете го. Како што поминуваат неделите и месеците, ќе сфатите дека, доколку не сте правеле белешки, ќе заборавите многу од вашите сознанија и ќе моравте повторно да ги откриете. Тој процес на повторно откривање го инхибира нашиот раст; исто како што огромното мнозинство од нас не пишуваат целосно оформени есеи веднаш штом ќе посветат пенкало на хартија, ниту развиваме активна и значајна рефлексија за себе без да правиме различни мисли во долги временски периоди. На крајот можеме да ги вткаеме овие во кохерентни и понекогаш зачудувачки сознанија за нас самите.

Успешно избегнување

Вашата цел треба да биде да се обидете да се справите со нагоните и да избегнете PMO на даден ден, а не да започнете серија денес што завршува кога ќе умрете. Ова ја поставува границата превисока и перверзно ги тера луѓето да мислат дека се слободни да се вклучат во PMO кога ќе пропаднат затоа што не можат да надминат толку висока граница. Подобро е да бидете поскромни во вашата цел бидејќи резултатот најверојатно ќе биде поголем успех бидејќи не сте извршиле прекумерен притисок врз себе.

Ако можете да генерирате автентична намера, имате еден вид мотор за да го започнете вашето патување подалеку од PMO. Дури и ако не успеете, можете повторно да го вклучите. Ова не е нешто кон што имате само еден истрел. Очекувајте ја вашата копија од YBOP да станат кучешки уши исто како што се носат чевлите на тркач. Откако ќе пронајдете начин да генерирате автентична намера, можете да започнете да добивате нож помеѓу обемните периоди на PMO во вашиот календар и да ја зголемите јазот.

Ако не успеете во серија, треба да ја снимите како што тркач ќе го направи своето време. Ако можете да продолжите да генерирате автентична намера, ќе откриете дека таму каде што порано можевте да ставите можеби три дена помеѓу случаите на PMO, сега можете да ставите две недели. Тоа на крајот може да стане три недели, а три може да станат четири итн. Овие празнини на крајот ќе ви дадат голем дел од времето во годината во која вие сте подобра верзија од себе наместо само да посакувате да сте, што самите ќе ве поттикнат да се воздржувате од PMO.

Повикува

Толку за намерата, но што е со наметливите и несаканите мисли кои одат рака под рака со нагоните? Овие често не мачат. Вреди да се има протокол за справување со нив. На пример, ако искусите бран на желба, имајте на ум дека тој не може да се одржи, како прашање на физиката. Наместо да се помирите со него, знајте дека има ограничен животен век и дека, ако му попуштите, сепак ќе умре и тогаш се што ќе чувствувате е каење. Сите сме биле во ситуација кога желбата го достигнала врвот и паднала, но сепак сме се повратиле и решивме да продолжиме со неа.

Меѓутоа, кога се појавуваат несакани мисли, ние честопати се стремиме кон нив и го продолжуваме нивниот животен век надвор од нивниот природен период. Не можете да го контролирате нивниот изглед во вашиот ум, но можете да изберете да ги оставите да се расипат. Ако упорно дозволувате да се расфрлаат, тие нема да продолжат да се појавуваат и ако упорно се стремите кон нив, тие ќе продолжат да се појавуваат.

Немојте да мислите дека поради тоа што изгледаат тие се некоја трајна карактеристика на вашата личност и дека можеби и вие ќе попуштите и ќе се склоните кон нив затоа што тие само ќе се вратат. Со ова, вие всушност предизвикувате да се вратат. Како што ќе станете подобри во нивното забележување, ќе почнете да откривате почетни желби да се вклучите во PMO. Кога се толку слаби, обрнете внимание на тоа како можете да ги контролирате: тие исто толку лесно можат да бидат ослабени и зајакнати. Стекнете навика да ги дробите.

Добивање на помош

Погледнете го reddit на друго место за техники и обидете се да развиете свој специфични за вашата ситуација. Исто така, постојат многу ресурси за откажување од порно Фондацијата Награда.

Едно нешто што сакам да го правам кога ќе се појави нагон е да го играм во мојот ум: замислувам попуштање, врвен врв, ладење, доживување каење и омраза кон себе и одлучување да направам подобро во иднина. Секако дека ништо не сум направил и можеби до тој момент поривите се потрошиле до следниот пат. Обидете се да легнете и да слушате музика или длабоко да вдишете. Зошто дури и да не вклучите стоперка и да го снимате времетраењето на бранот? Откако ќе имате некои податоци, ќе имате идеја колку долго треба да останете окупирани. Можете дури и да ги наведете овие појави за да видите колку сте претепале. Ако имаш, да речеме, три победи, ќе биде потешко да се дадеш во четвртиот пат.

Користете ги вистинските алатки

Секој проблем треба да се реши со неговиот соодветен метод. На пример, некои луѓе мислат дека софтверот што блокира порно веб-страници е доволен. Но, менталната активност е таа што води до вклучување во PMO; не може едноставно да се блокира на дофат на раката (сите најдовме начини околу софтверот). Тоа не значи дека софтверот нема цел. Неговата корисност лежи во криењето на искушенијата од вашиот виртуелен пејзаж што водат до размислувања за PMO.

Контрите за низи се исто така корисни, но тие не треба да станат цел сами по себе. На интернет има теми полни со луѓе кои вложуваат толку многу акции во деновите на апстиненција што кога ќе пропаднат, нивниот неуспех станува дозвола за трајно релапс. Ако апстинирате 20 дена и не успеете, сепак сте апстинирале 20 дена. Еден корисник сугерираше дека поради оваа причина е подобро да размислите за односот на деновите на серија со случаите на PMO. Овој пристап ја зачувува вредноста на низата наместо да ја поништи, но сепак го одвраќа механизмот за играње бидејќи со секој чин на PMO односот се намалува. Тоа ве поттикнува да ги намалите загубите.

Несексуална содржина

Несексуалната содржина може да биде порта за сексуална содржина. Се разбира, ова не е новост за многумина од нас кои користеле навидум неутрална содржина за да ги исполниме нашите нагони или да се лизнеме по лизгавата патека до полномасно порно со придружниот изговор дека си велиме дека не баравме директно порно.

Вреди да се прочита книгата на Кал Њупорт Дигитален минимализам, во која тој разговара за големопродажниот дигитален пост и вклучува практични упатства и совети.

PMO постои во рамките на онлајн екосистемот; кршењето на навидум безопасни врски во синџирот што водат до PMO може да помогне да ја ослабне вашата зависност од него. Очигледни примери се сајтовите на социјалните медиуми со сексуализирана содржина или содржина во непосредна близина на неа. Њупорт ја дава клучната препорака во својата книга да го пополните вашето време со други исполнети активности - ако не го сторите тоа ќе ги зголеми шансите за релапс. Ова е многу тешко на почетокот бидејќи PMO сè уште е вашето сонце, но ова е местото каде што снимањето низа може да биде многу корисно. За да избегате од „гравитацијата“ на PMO, треба да поминете можеби една недела до десет дена помеѓу себе и последниот ден што сте го користеле.

Наоѓање на безбедност

Дури и ако имате силни нагони и не се справувате добро со нив, знаејќи дека тие ќе се намалат може да ве доведе до побезбедни периоди. Можеби ќе откриете дека треба само да стегнете заби и да ги истуркате нагоните со брутална сила неколку дена додека влегувате во ритам на недели на апстиненција од PMO. Ако сакате помош од некоја апликација, Натопување е добар за обид.

Телото е податливо, а вашите сексуални нагони, кои се чувствуваат непроменливи, не се. Тие се чувствуваат така само затоа што ги чувате со PMO. На пример, ако практикувате NoFap и мастурбирате само на секои 30 дена, ќе откриете дека вашите нагони може во голема мера да се усогласат со таа шема. Онаму каде што порано чувствувавте нагони секој ден и не можевте да замислите ден без PMO, можеби ќе откриете дека поминале недели без никакви силни нагони. Исто така, одлуката за релапс по 30 дена е многу потешка отколку да се вклучите во PMO кога сте го направиле тоа само еден ден претходно.